Chia sẻ cách sử dụng viên đặt phụ khoa an toàn tại nhà

Em đi khám phụ khoa, bác sỹ cho viên đặt phụ khoa nữ oa để điều trị viêm. Tuy nhiên, đặt 3 hôm rồi vẫn cảm thấy ngứa và có lúc thuốc bị trôi ra ngoài. Có phải em đặt thuốc sai cách không? Chỉ giúp em cách đặt thuốc hiệu quả.

Bác sỹ Trần Thúy Vân, Trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội tư vấn:


Chào bạn, khi mới bị viêm âm đạo bạn thường được các bác sĩ cho đặt thuốc. Tùy từng mức độ bệnh mà có thể đặt 7 ngày, 10 ngày, 12 ngày, 14 ngày.



Bạn nên đến cơ sở y tế để được vệ sinh sạch sẽ âm đạo và đặt thuốc tại đó, vì đặt tại nhà, hiệu quả sẽ không cao bằng. Tuy nhiên, đây là cách bạn dùng thuốc tại nhà:

Cần dùng đủ liều, trong khoảng 7-10 ngày, không nên quá 14 ngày. Sau mỗi đợt đặt, đi khám lại để bác sỹ kiểm tra hoặc kê lại thuốc.

Kỹ thuật đặt thuốc tại nhà: Với loại viên trứng, viên nhét có thể chất mềm, bạn chỉ cần đặt thẳng vào âm đạo, không cần thao tác gì. Với viên nén chỉ dùng để đặt âm đạo, thể chất hơi cứng, khó tan. Trước tiên, bạn cần làm ẩm bằng cách nhúng viên vào nước 20-30 giây hay đặt viên lên một miếng gạc sạch để làm ẩm. Sau đó mới đặt vào âm đạo.

Cách đặt: Rửa sạch tay, kẹp viên thuốc giữa hai ngón tay đưa vào âm đạo, dùng ngón tay đẩy thuốc vào bên trong khoảng 2 đốt ngón trỏ. Khi đặt cần ở tư thế nửa nằm nửa ngồi, ngồi xổm, đứng gác một chân lên ghế thấp hay nằm ngửa hơi cúi.

Thời gian đặt: Nên đặt vào buổi tối trước khi đi ngủ, đặt xong nằm nghỉ luôn. Nếu đặt vào lúc khác thì sau khi đặt phải nằm nghỉ vài tiếng.

Kiêng cữ: Tránh quan hệ trong thời gian dùng thuốc nhằm làm cho thuốc có hiệu quả.
Khi bị dị ứng: Một vài trường hợp dị ứng thuốc: Nếu nhẹ, tiếp tục liệu trình điều trị. Nếu nặng, ngừng thuốc và đi khám bác sỹ để được đổi thuốc.

Chúc bạn sức khỏe!

Xem thêm

Những tín hiệu thai phụ cần đi khám ngay

Sưng bàn tay, bàn chân hay sự đổi thay màu của nước đái tưởng chừng chỉ là những triệu chứng thoáng qua nhưng lại đáng lo ngại mang phụ nữ có thai.

Phổ biến nữ giới thường giữ lại những câu hỏi trong đầu thay vì mua đến bác sĩ vì sợ bị cho là phiền phức. ngoài ra, những chuyên gia cho rằng bạn nên tậu tới các giải pháp y tế để giữ sức khỏe của mẹ và bé được an toàn. Dưới đây là 10 tình huống tiêu biểu bạn nên gọi cho thầy thuốc.

đàn bà có thai không nên giữ kín những triệu chứng mình gặp phải dù là nhỏ nhất. Ảnh: Stock.

Chảy máu âm đạo

Một số phụ nữ có thể xuất hiện một tí máu vào đầu thai kỳ, trong khi một số người khác gặp hiện trạng này trong suốt thai kỳ. Điều này sở hữu thể là tín hiệu của việc sảy thai hoặc làm tác động đến nhau thai, gây ra các biến chứng nguy hiểm. giả dụ bạn bị chảy máu bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ, việc tậu đến sự giúp đỡ của thầy thuốc luôn luôn là cấp thiết.

Đau

Phổ biến người sẽ cảm giác đau lưng, đau dây chằng hay chuột rút ở chân khi với thai. Nhưng việc đau giữa lưng lại là dấu hiệu của nhiễm trùng thận, ngay cả lúc bạn ko bị đau khi đi tiểu hoặc thường xuyên muốn đi tiểu.

Giả dụ bạn có cảm giác đau đớn theo đợt hoặc liên tục, đặc thù là vào cuối thai kỳ, chậm tiến độ mang thể là dấu hiệu của sinh non hoặc nhau thai bong non.

Sưng

giả dụ bạn thấy sưng ở bàn tay, bàn chân hoặc mặt, chậm tiến độ với thể là tín hiệu của tiền sản giật, 1 tình trạng ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi.

Tiền sản giật được chẩn đoán sau 20 tuần của thai kỳ và mang thể xảy ra bất ngờ, ngay cả khi bạn không sở hữu vấn đề gì khác lạ ở thời khắc ngừng thi công.

Nước tiểu thay đổi

Nếu như bạn nhận thấy nước giải đục hoặc có mùi lạ, nó chỉ đơn giản là thân thể bạn đang bị mất nước.
ví như tình trạng này tồn tại chỉ mất khoảng dài, bạn có thể bị nhiễm trùng tuyến đường tiết niệu, ví như ko được điều trị với thể dẫn tới sinh non.

Dịch tiết âm đạo quá đa dạng

Dịch tiết âm đạo nhầy là hiện tượng nhiều trong thai kỳ. ngoài ra, giả dụ điều chậm triển khai tất nhiên cảm giác đau, dịch có mùi hôi hoặc chảy máu, bạn sở hữu thể bị nhiễm trùng.

Ví như dịch tiết âm đạo quá phổ quát đến mức ướt đẫm đồ lót và chẳng thể kiểm soát, bạn nên nhờ sự trợ giúp của thầy thuốc để cái trừ những thay đổi trong cổ tử cung và sinh non.

Cử động của bé

không với bất cứ lệ luật nào về những hoạt động của thai nhi bên trong bụng mẹ. Nhưng nếu nhận thấy một sự đổi thay rõ rệt trong các cử động của bé sau tuần thứ 28, bạn nên đặt một cuộc gọi đến bác sĩ.
Em bé của bạn ít hoạt động với thể là do thai nhi buồn ngủ hoặc bạn đang bị mất nước. Nhưng nó cũng sở hữu thể là 1 dấu hiệu cho thấy dây rốn của thai nhi bị tổn thương.

Ngứa

Da của nữ giới khi mang thai mang thể bị rạn trong quá trình vững mạnh của em bé, dẫn đến cảm giác ngứa.

Nhưng nếu như bạn thấy lòng bàn chân, bàn tay ngứa ran, nó có thể là 1 tín hiệu của biến chứng nghiêm trọng thi thoảng gặp được gọi là ứ mật, gây tàng trữ axit mật trong gan. một tín hiệu khác của ứ mật là nước tiểu nhạt màu. Bệnh này có thể khiến nâng cao nguy cơ sinh non hoặc thai lưu.
ảo ảnh

khi có thai, bạn mang thể cảm giác khô mắt hoặc thấy rằng kính áp tròng không phù hợp như trước. Đó là 2 triệu chứng thường nhật.

Nhưng nếu như bạn với tầm nhìn mờ, mất thị lực ngoại vi hoặc nhận ra chấm đen nhỏ trước tầm nhìn thì chậm triển khai cũng là tín hiệu của tiền sản giật.

Đau đầu
Thiếu ngủ, các thay đổi trong chế độ ăn uống, sự găng tay, phổ quát phụ nữ sẽ ca cẩm về chứng đau đầu lúc với thai. nếu như hiện trạng chậm triển khai vẫn còn khi bạn đã cải thiện các điều ở trên, bạn nên tham khảo quan điểm trong khoảng chuyên viên y tế bởi nó sở hữu thể là tín hiệu của tiền sản giật.

Chuột rút

nếu bạn thường thấy chuột rút ở chân khi mà đi bộ thì nên nhận sự trả lời y tế. bác sĩ có thể yêu cầu thay đổi chế độ ăn uống của bạn với đa dạng kali hoặc bổ sung canxi.
tuy nhiên, giả dụ bạn bị đau ở bắp chuối, phía sau đầu gối hoặc bị sưng đỏ, bạn với thể gặp phải trạng thái cục máu đông.

Theo Zing.vn

Xem thêm

Thói quen 12 tháng để có sức khỏe tốt

Theo StyleCraze, mỗi tháng trong năm bạn nên đặt ra một tiêu chí nhỏ nhắn là thực hiện một thói quen tích cực để thân thể khỏe hơn mỗi ngày.

• Làm những điều này để có giấc ngủ ngon hơn
• Chọn rau củ tươi ngon không bị nhiễm hóa chất
• Những thói quen giúp cho cuộc sống bạn tốt đẹp hơn

- Tháng Một: Bạn nên uống nhiều nước. Đây là bước đơn giản mà hiệu quả nhất để bạn trở nên khỏe khoắn cùng lúc dễ kiểm soát cân nặng hơn. Thân thể được bổ sung toàn diện nước khiến cho bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt. Uống nhiều nước giúp cơ thể được tự nhiên, da dẻ sáng màu hơn. Uống 8-10 cốc nước mỗi ngày là lề thói tốt nên được duy trì.

- Tháng Hai: Không bỏ bữa sáng. Bữa điểm tâm là bữa ăn cung ứng dưỡng chất cần thiết cho thân thể sau một đêm dài nên bạn cần ăn ngon, ăn bổ. Ăn bữa sáng trọn vẹn còn giúp bạn ăn toàn diện ở các bữa kế tiếp, giảm thiểu tăng cân.

- Tháng Ba: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Tháng Ba là thời điểm giao mùa, bạn dễ mắc các bệnh cảm cúm, bệnh trục đường hô hấp. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng, giúp bạn hạn hạn chế được bệnh tật, sức khỏe dẻo dai.

- Tháng Tư: Chuẩn bị thức ăn ngon và theo dõi khẩu phần ăn của bạn. Cơ thể bạn có khỏe không phụ thuộc vào những gì bạn ăn hằng ngày. Ưu tiên thực phẩm tươi sống, hạn chế đồ hộp hay thực phẩm quá mặn, quá ngọt, quá cay.

- Tháng Năm: Chạy bộ mỗi sáng. Có vô vàn ích lợi với thói quen chạy bộ mỗi sáng. Giả dụ không thể chạy bộ, bạn có thể mở đầu bằng 30 phút đi bộ cũng giúp thân thể dẻo dai, tăng mạnh sức đề kháng.

- Tháng Sáu: Ăn thêm rau củ. Rau quả chứa nhiều chất xơ và khoáng chất giúp bạn tránh được hàng loạt các yếu tố sức khỏe như mỡ trong máu, nguy cơ tiểu trục đường, bệnh tim mạch do thói quen tiêu thụ quá nhiều đạm động vật.

- Tháng Bảy: Tìm một người bạn cùng tập dượt. Bạn tập luyện cùng nhau cùng tập giúp bạn duy trì được thói quen tập dượt lâu dài hơn và tập vui hơn.

- Tháng Tám: Ăn chậm, nhai kỹ và thu giãn từng hương vị món ăn. Thói quen này giúp bạn giữ vững tốt lượng điểm tâm tiêu thụ và không bị ăn quá no.

- Tháng Chín: Ăn trong đĩa nhỏ. Ăn trong đĩa bé bỏng là lề thói tốt giúp bạn theo dõi tốt khẩu phần ăn của bản thân.

- Tháng Mười: Giảm lượng thịt vào thân thể. Thay thế làm thịt động vật bằng các nguồn đạm thực vật để ngăn đề phòng nguy cơ ung thư.

- Tháng Mười Một: Hạn chế xa các thiết bị điện tử khi bạn đang ăn hay sẵn sàng đi ngủ.

- Tháng Mười Hai: Không bỏ bữa. Ăn uống điều độ. Hạn chế theo các cách thức ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn ăn để bạn sở hữu sức khỏe dai sức.

Theo Vnexpress.net

Xem thêm

Trong nhà bạn, những vật dụng nào là bẩn nhất?

Xung quanh trong nhà bạn, những vật dụng mà bạn thường xuyên phải sử dụng hàng ngày lại là những vật dụng nằm trong top vật dụng bẩn nhất, hãy cùng tìm hiểu xem đó là những vật dụng như thế nào nhé.

• Chọn rau củ tươi ngon không bị nhiễm hóa chất
• Làm những điều này để có giấc ngủ ngon hơn

1. Đồ để bàn chải răng.

Bạn lo âu việc giữ sạch bàn chải, che đậy chúng trong phòng tắm, nhưng lại ít lưu ý tới đồ để bàn chải.

Như mọi vật dụng trong phòng tắm, đồ để bàn chải đánh răng có thể chứa tụ cầu, nấm mốc, nấm men… lây lan lên tay cầm bàn chải. Bạn nên rửa nó hai lần mỗi tuần bằng xà bông và nước nóng.

2. Bồn rửa nhà bếp

Nơi này còn còn nhiều vi khuẩn hơn bồn cầu vì là nơi bạn rửa đồ sống, chứa rác thực phẩm, để chén dĩa bẩn... Và nơi bẩn nhất chính là phần lọc rác.

Xà phòng và nước vẫn chưa đủ rửa sạch cho nó, bạn nên sử dụng cả nước chanh và giấm trắng để rửa chí ít mỗi tuần một lần. Sử dụng bàn chải đánh răng cũ để cọ rửa nơi này là tốt nhất.

3. Tay cầm tủ lạnh

Bạn hay vệ sinh tủ lạnh nhưng lại thường quên tay nắm cửa. Đây có thể là khu vực của nấm và lây lan qua bạn rất nhiều lần.

Bạn nên lau nơi này mỗi tuần một lần bằng giấm trắng. Xịt dung dịch giấm pha với nước lên cửa tủ, để trong vòng năm phút rồi lau đi.

4. Thảm nhà tắm

 

Tấm thảm này nằm trên sàn nhà, thường xuyên ẩm ướt, là không gian tuyệt vời cho vi khuẩn, nấm… Bạn nên phơi nó lên sau khi dùng để khô hoàn toàn, hoặc rắc banking soda lên thảm, để 30 phút rồi sử dụng máy hút đi.

5. Đồ chơi của thú cưng

Thú cưng rất dễ thương, nhưng chúng cũng mang theo rất nhiều bụi bẩn, vi khuẩn, và đồ chơi của chúng cũng vậy. Bạn nên sử dụng banking soda và giấm trắng để rửa chúng.

6. Điện thoại di động

Chiếc điện thoại này được bạn đem đi khắp nơi, để ở mọi chỗ và cầm nó mọi lúc, ngay cả khi ở trong phòng tắm. Và rồi nó lại chạm vào mặt, tay bạn.

Lớp vỏ bảo vệ điện thoại có phần lớn vết trầy xước "làm tổ" cho vi khuẩn sản xuất. Bạn nên lau điện thoại bằng tăm bông và khăn thật sạch khi có thể.

7. Thảm để trước cửa nhà

Không biết có bao nhiêu bụi bẩn, vi khuẩn trong khi giày dép đã quẹt lên tấm thảm nà mỗi ngày. Và bạn cứ tiếp tục lau giày lên nó, mang vi khuẩn tích trữ này vào nhà.

Để giặt thảm, bạn nên giũ nó ở khoảng đất ngoài nhà trước khi mang tham gia, dùng máy hút đi những mảnh bụi nhỏ, rắc banking soda lên thảm. Bạn cũng nên lau khu vực để thảm trước khi đặt thảm sạch về lại chỗ cũ.

Theo Eva.vn

Xem thêm

Chọn rau củ tươi ngon không bị nhiễm hóa chất

Đọc những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp những bà nội trợ lựa chọn những loại rau củ tươi ngon, bổ dưỡng mà không hề chứa các loại hóa chất.

• Làm những điều này để có giấc ngủ ngon hơn
• 6 loại trái cây Việt Nam không cần phải nhập khẩu
• Những thói quen giúp cho cuộc sống bạn tốt đẹp hơn

Cà tím: Theo Bright Side, những quả cà tím sáng bóng, có màu tím sẫm đồng đều, không có vết nứt hoặc trên vỏ không có đốm đen, cuống có màu xanh là những quả cà tím bạn nên lựa chọn vào giỏ hàng của mình. Ngoài ra, bạn nên chọn những quả cà tím  có kích thước trung bình nhưng cầm khá nặng tay.

Củ cải: Bạn nên mua củ cải vẫn còn lá, chúng vẫn còn tươi, ngoài ra củ cải màu sắc đồng nhất, không có chấm vàng hoặc chấm đen.

Cà chua: Những quả cà chua có vỏ dày thì bạn không nên chọn vì có chứa độc tố nitrat rất cao. Bạn nên chọn những quả cà chua có màu sáng, vỏ mỏng, bóng, không lõm, nứt hoặc nhăn nheo.

Khoai tây: Chọn những quả có vỏ mịn, không có nhiều vết nứt, chấm đen hoặc có lỗ, không có đốm xanh. Khoai tây có kích thước trung bình thường ngon hơn.

Bắp cải: Những quả bếp cải chín không thay đổi hình dạng khi bóp vào, bắp cải ngon có màu đồng chất, không bị thâm hoặc khô, lá bắp cải càng dày thì lượng nitrat càng cao.

Tỏi: Hãy chọn những quả tỏi không bị mọc mầm, không có chấm xanh. Đầu tỏi phải khô, nhánh to. Nếu tỏi có quá nhiều lớp vỏ chứng tỏ tỏi chưa già.

Nấm: Chóp đỉnh nấm có màu trắng, mịn, không có chấm đen hoặc vết lõm. Loại nấm tốt thường có sự đàn hồi và hương thơm đặc trưng, không có mùi ẩm mốc.

Theo Zing.vn

Xem thêm

Làm những điều này để có giấc ngủ ngon hơn

Một ngày làm việc mệt mỏi, buổi tối bạn cần có một giấc ngủ ngon hơn, làm những bí quyết sau đây thì bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và thoải mái.

Xem thêm

6 loại trái cây Việt Nam không cần phải nhập khẩu

Theo lãnh đạo Cục Bảo vệ thực vật (Bộ NN-PTNT), có những loại quả Việt Nam không bao giờ phải nhập khẩu.

Có rất nhiều nguyên nhân phải nhập, như các loại hoa quả đó chúng ta không trồng được, hoặc trồng được rất ít do yếu tố kiện thiên nhiên (ví dụ các loại quả ôn đới như anh đào, việt quất, táo tây, kiwi, lê,... ); chênh lệch khác nhau mùa vụ...

Tuy nhên, có nhiều loại quả tươi mà Việt Nam trồng được với sản lượng cực lớn, đủ cung ứng cho thị trường trong nước, thậm chí xuất khẩu hầu hết. Những loại quả này chúng ta cũng chẳng hề nhập khẩu bao giờ.

• Những thói quen giúp cho cuộc sống bạn tốt đẹp hơn

Dưới đây là những loại quả Việt Nam không bao giờ phải nhập khẩu:

Vú sữa

Việt Nam hiện là nước độc nhất trên nhân loại có vú sữa làm hàng hoá xuất khẩu. Vừa qua, Bộ Nông nghiệp Mỹ cũng đã cho phép du nhập quả vú sữa của vietnam vào hoạt động mua bán này, dự kiến bắt đầu trong khoảng quý 4/2016.

Các nước trên thế giới đánh giá rất cao chất lượng của trái vú sữa Lò Rèn ở Việt Nam. Những năm vừa qua, để xuất khẩu ra nước ngoài, vú sữa Việt Nam phải đạt tiêu chuẩn Global Gap. Yếu tố này đã được Hợp tác xã thị trấn Vú sữa Lò Rèn Vĩnh Kim (Tiền Giang) thực hiện thắng lợi nhiều năm qua trên 55 ha trồng vú sữa, cho năng suất 400 tấn/năm.

Dưa đỏ

Chẳng hề loại quả độc quyền giống như quả vú sữa, song Việt Nam lại là nước trồng dưa đỏ nhiều người biết đến, với khá rộng rãi loại giống như Hắc Mỹ Nhân, Thanh Mỹ Nhân... Dưa đỏ được trồng ở khắp các địa phương, trải dài trong khoảng Bắc đến Nam. Tuy nhiên, trồng tập trung nhất vẫn là ở vùng Hải Dương, Quảng Nam, Quảng Ngãi, Cần Thơ, Tiền Giang, Trà Vinh,...

Theo thống kê của Cục Xuất Nhập khẩu (Bộ Công Thương), sản lượng dưa hấu dự kiến năm 2016 vào khoảng 1,5 triệu tấn. Trong đó, tiêu thụ dưa hấu tại thị trường trong nước chiếm hữu khoảng 80%, 20% còn lại là xuất khẩu. Với xuất khẩu, China là thị trường lớn nhất chiếm 85-90%.

Thanh long

Sau dưa đỏ, thanh long cũng là loại quả Việt Nam không bao giờ phải nhập cảng, vì sản lượng thanh long của Việt Nam không những cung ứng đủ cho thị trường nội địa mà còn xuất khẩu đi vài nước trên thế giới với khối lượng lên tới 1,1 triệu tấn mỗi năm.

Tham gia mùa, giá thanh long tại vườn chỉ dao động trong khoảng khoảng 5.000-10.000 đồng/kg hoặc cao điểm thì khoảng 15.000 đồng/kg. Còn ở chợ, giá thanh long thường được bán ở mức 15.000 - 45.000 đồng/kg tuỳ loại. Thời gian dội chợ, giá bán lẻ chỉ còn ở mức 10.000 đồng/kg.

Bưởi

Bưởi cũng là loại quả mà Việt Nam chỉ xuất khẩu, không bao giờ phải nhập khẩu khẩu.

Không chỉ trồng 1-2 giống bưởi, Việt Nam có toàn bộ các giống bưởi nhiều người biết đến. Giả dụ: bưởi Năm Roi, bưởi da xanh được trồng phần lớn ở các thức giấc đồng bằng sông Cửu Long dịch vụ ý định trong nước và xuất khẩu. Bưởi Diễn ở Thủ đô rất nhiều người biết đến thường hình thành vào thời điểm Tết Nguyên đán, bưởi đỏ Văn Luận ở Thanh Hoá, bưởi Cam đoan Hùng ở Phú Thọ,...

Hiện trên thị trường tràn trề các loại bưởi. Giá cả cũng phụ thuộc tuỳ loại, tuỳ tham gia chất lượng.

Đơn cử, tại chợ Hà Nội, loại bưởi quê có giá 20.000 - 30.000 đồng/quả, bưởi năm roi giá 40.000 - 50.000 đồng/kg, bưởi da xanh giá 100.000 - 120.000 đồng/kg,...

Vải thiều

Vải thiều là loại quả không chỉ nhiều người biết đến khắp Việt Nam, loại quả ngọt thơm này còn được phổ quát nước trên trái đất nhân thức đến. Thế nên, ở Việt Nam, chúng ta không bao giờ phải nhập cảng vải thiều, dân có thể ăn dễ chịu.

Vào mùa hè, trên khắp cả nước, trong khoảng đồng bằng đến đô thị, vải được bày bán khắp các sạp chợ với giá niêm yết 60.000 - 80.000 đồng/kg thời điểm đầu hoặc cuối vụ. Còn thời điểm chính vụ giá vải chỉ ở mức 15.000 - 35.000 đồng/kg.

Ngoài phục vụ nhu cầu nội địa, năm 2016, Việt Nam còn xuất khẩu 77.000 tấn vải thiều sang các nước như: Trung Quốc, Mỹ, Nhật Phiên bản,...

Chuối

Dù không có điểm tốt những dưa đỏ, vú sữa, thanh long, bưởi và vải thiều, nhưng chuối cũng là loại quả Việt Nam trồng đầy đủ, tập trung chủ quản tại các tỉnh giấc đồng bằng sông Cửu Long, Hưng Yên, Vĩnh Phúc,... với các giống nhiều người biết đến như: chuối tiêu hồng, chuối sứ, chuối sáp, chuối ngự.

Số liệu trong khoảng Cục Bảo vệ thực vật cho thấy, chưa tính lượng chuối tiêu thụ trong nước, riêng lượng chuối xuất khẩu mỗi năm ước đạt 40.000 tấn.

Theo Zing.vn

Xem thêm

Những thói quen giúp cho cuộc sống bạn tốt đẹp hơn

Nghiên cứu của Đại học Leipzig (Đức) kết luận rằng, những người dậy sớm vào buổi sáng và thực hiện những thói quen dưới đây thường sống chủ động và thành công hơn.

• Mật ong nguyên chất và những ích lợi sức khỏe
• Bệnh Lyme và 12 dấu hiệu tiềm ẩn

Lập kế cho ngày mới từ đêm trước

Đây là một thói quen có lợi cho bạn, góp phần mang tới cho bạn một ngày khiến việc mới hiệu quả. Hãy cố gắng chuẩn bị mọi thứ bạn cần trước khi đi ngủ, lên lịch làm cho việc và viết những ghi chú cần thiết cho tương lai.

Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng rất ít người làm được như vậy. Sau một ngày làm cho việc mệt mỏi, gần như chỉ muốn về nhà và nằm nghỉ ngơi, hưởng thụ.

Thức dậy thật sớm

Laura Vanderkam, tác giả quyển Những người thành công làm cho gì vào buổi sáng, đã liệt kê rằng có tới 90% các tổng giám đốc (CEO) của các công ty lớn thức dậy trước 6h.

Indra Nooyi, CEO của PepsiCo, thậm chí còn thức dậy lúc 4h và luôn xuất hiện ở văn phòng trước 7h. Bob Iger (CEO của Disney) thường dậy lúc 4h30 để đọc sách, còn CEO Twitter Jack Dorsey thì mở màn việc chạy bộ tham gia lúc 5h30.

Tập thể dục buổi sáng

Buổi sáng là thời gian hoàn hảo cho việc tập thể thao. Tổng thống Mỹ Barack Obama luôn khởi đầu ngày mới bằng các bài tập tăng sức bền, cải thiện tim mạch. Nếu không thể chạy bộ, Jack Dorsey cũng chấp hành 3 lần liên tiếp một chuỗi động tác thể dục kéo dài 7 phút.

"Họ là những người cực kì bận rộn", Vanderkam nói. "Ví như họ bỏ ra thời gian để tập thể dục, điều này phải cực kì cần thiết".

Giải quyết các công việc cần thiết

Sự im tĩnh vào sáng sớm là khoảng thời điểm tuyệt vời để giải quyết công việc. Bạn có thể bỏ ra toàn bộ sự tập trung của bản thân mình cho một công trình quan trọng mà không bị cách quãng suy nghĩ hay phiền nhiễu.

Dành thời gian cho các mối quan tâm phụ

Một thầy giáo lịch sử tại Đại học Chicago (Mỹ) chia sẻ rằng sáng sớm là thời điểm cô bỏ ra cho những mối đon đả phụ của bản thân. Người thanh nữ này đã bỏ ra khoảng thời gian từ 6-9h để viết quyển sách về nền chính trị, tín ngưỡng ở Tây Phi mà cô ấp ủ trong khoảng lâu. Trước đây, nữ giáo viên luôn líu tíu với việc dạy học, hội họp, nội trợ… nên thường quá mệt, không khiến cho được gì vào buổi tối.

Dành thời gian cho vợ hoặc chồng mình

Công tác mỗi ngày làm cho chúng ta trở nên mỏi mệt vào buổi tối. chậm tiến độ là nguyên do tại sao nhiều người thành công thường chọn buổi sáng để thủ thỉ, tâm tình với bạn đời của họ. Giám đốc tập đoàn BlackRock thường dành khoảng 1 tiếng buổi sáng để chuyện trò với phi tần, thảo luận các điều cả 2 nhiệt tình trong cuộc sống.

Tận hưởng sự yên tĩnh

Cuộc sống khiến chúng ta luôn bận bịu, thi thoảng khi có thời điểm để nghỉ dưỡng. Vì thế, hãy cố gắng bỏ ra một vài phút mỗi ngày để cảm kiếm được sự yên ổn tĩnh, không khí trong lành của buổi sáng. Một khoảng lặng ngắn nhiều lúc có thể giúp nhân loại mở màn ngày mới bằng tâm trạng nao nức hơn.

Theo Cafef.vn

Xem thêm

Mật ong nguyên chất và những ích lợi sức khỏe

Thiên nhiên luôn mang lại những điều tuyệt vời, và mật ong là một trong những thực phẩm được xem là tốt nhất đối với sức khỏe của mọi người, đặc biệt là mật ong nguyên chất.

• Sử dụng mì tôm tốt nhất cho sức khỏe của bạn
• Nguyên nhân khiến chân bạn bị hôi
• Bệnh Lyme và 12 dấu hiệu tiềm ẩn

Mật ong nguyên chất luôn tốt cho sức khỏe của bạn

Ngăn phòng ngừa mụn trứng cá: Mật ong thuần chất chứa một lượng nhỏ hydrogen peroxide - an toàn và hiệu quả hơn so với benzoyl peroxide khi yếu tố trị mụn trứng cá. Vì mật ong có công dụng kháng khuẩn và chứa các chất chống oxy hóa, tìm hiểu cho thấy chúng giúp diệt tinh khiết vi khuẩn trên da -nguyên nhân gây mụn trứng cá.

Hữu ích cho tim: Phân tích cho thấy polyphenol có trong mật ong có tác động hăng hái đối với bệnh tim mạch. Tất nhiên, mật ong đã qua đóng hộp thì lượng polyphenol sẽ mất đi. Bởi thế, nên dùng mật ong thuần chất để đạt được hiệu quả cao nhất.

Chống lão hóa: Mật ong nguyên chất chứa phổ quát chất chống oxy hóa, giúp chống cự những thương tổn can dự đến các gốc tự do, bảo kê thân thể không bị lão hóa tế bào sớm, đặc biệt là ở da.

Cung ứng năng lượng: Mật ong thuần chất cung cấp dạng năng lượng lành mạnh hơn đường, vì chúng có chỉ số các đường huyết thấp hơn và không làm cho tăng lượng đường trong máu. Chỉ số đường huyết của mật ong thuần chất dưới 32, chưa bằng 1/2 chỉ số các đường huyết của đường trắng (68).

Chống đau họng:  Mật ong thuần chất hiệu quả hơn các thuốc ho khi bị kích ứng họng.

Cung cấp điều trị eczema: Các đặc tính chống viêm và giữ ẩm của mật ong thuần chất giúp giảm các triệu chứng của eczema.

Giảm dị ứng: Vài nghiên cứu cho thấy mật ong nguyên chất ở địa phương nào thì chứa phấn hoa địa phương đó. Cho nên, ăn mật ong thuần chất chứa phấn hoa giúp thân thể sản sinh “vaccine” thiên nhiên, tăng mạnh kĩ năng miễn nhiễm của bạn đối với dị nguyên phấn hoa của địa phương đó.

Theo Eva.vn

Xem thêm

Nguyên nhân khiến chân bạn bị hôi

Tại sao bạn lại bị hôi chân

Mồ hôi là nguyên nhân chính khiến bạn bị hôi chân, tuy nhiên stress cũng là thủ phạm khiến chân bốc mùi và cách xử lý là luôn tạo cảm giác thoải mái hoặc chuẩn bị sẵn vài đôi tất để thay.

Hôi chân là chứng bệnh nhiều người mắc phải, gây ra không ít phiền toái, mặc cảm trong cuộc sống. Dưới đây là những lý do dẫn đến hôi chân cùng cách cải thiện do Men's Health đưa ra.

>Bệnh Lyme và 12 dấu hiệu tiềm ẩn

>Sử dụng mì tôm tốt nhất cho sức khỏe của bạn

Mùi hôi chân gây nhiều phiền toái cho bạn

Mồ hôi

Trên thực tế, mồ hôi không trực tiếp gây ra hôi chân mà chính những vi khuẩn sinh sôi khi bàn chân ướt đẫm mới là thủ phạm. Điều bạn nên làm là thay tất thường xuyên kể cả trong mùa đông. Tất bằng chất liệu len merino là lựa chọn tối ưu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể nhờ bác sĩ kê chất chống ra mồ hôi để sử dụng vài lần mỗi tuần vào buổi đêm. 

Stress

Càng căng thẳng, cơ thể càng tiết nhiều mồ hôi khiến bạn nặng mùi hơn bởi mồ hôi do stress được sản xuất từ tuyến khác với mồ hôi do nhiệt. Hãy giữ vài đôi tất ở văn phòng hoặc nơi nào khiến bạn cảm thấy căng thẳng nhất.

Nhiễm nấm

Nhiễm nấm khiến chân bốc mùi nhưng nhiều người không biết cách giải quyết hợp lý. Trên thực tế, bôi kem chống nấm vào kẽ ngón chân chỉ làm mọi chuyện tệ đi, nên chuyển sang dùng bột chống nấm. Kem chỉ dành cho phía dưới và hai bên chân.

Trong một số ít trường hợp, các bác sĩ có thể kê kháng sinh để giúp bạn trị nấm, khử mùi hôi chân.

Giày

Giống như tất, giày không nên bị nóng và ẩm. Đó là lý do nhiều chuyên gia y tế khuyên bạn không đi một đôi giày liên tục từ ngày này qua ngày khác. Tất nhiên, không phải ai cũng có điều kiện mua nhiều giày dép. Thậm chí, một số nghề nghiệp còn yêu cầu loại giày đặc biệt. 

Tốt nhất, hãy làm sạch và chà chân thường xuyên để loại bỏ lớp da khô. Bên cạnh đó nên đi những kiểu giày thông thoáng. 

Theo VnExpress.net

Xem thêm

Bệnh Lyme và 12 dấu hiệu tiềm ẩn

Bệnh Lyme là bệnh lây truyền từ động vật sang người (do bọ ve đốt), và tác nhân gây bệnh là do xoắn khuẩn Borrelia burgdorferi (B.b). Bệnh gây thương tổn chủ yếu ở da, hệ thần kinh, tim và khớp.

Tin tức liên quan:

 - Ăn mì gói tốt cho sức khỏe

Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh Lime

Theo Reader’s Digest, bệnh Lyme chủ yếu do loài ve thân cứng Ixodes truyền, phổ biến nhất vào mùa hè khi có nhiều trùng ve phát triển. Các loài gặm nhấm nhỏ, đặc biệt loài chuột đóng vai trò nguồn bệnh quan trọng; trong khi đó các loài động vật lớn chủ yếu đóng vai trò vật chủ nuôi giữ các quần thể ve. Ấu trùng ve bị nhiễm bệnh trong khi đốt máu chuột, thiếu trùng hoặc ve trưởng thành có thể truyền xoắn khuẩn trong những lần đốt máu tiếp theo.

Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh Lyme và thời điểm mắc bệnh cao nhất là từ tháng 6-10. Triệu chứng ban đầu của bệnh Lyme là xuất hiện quầng đỏ hình vòng tròn xung quanh vết cắn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có biểu hiện như vậy. Một số triệu chứng khác mà người bệnh gặp phải như mệt mỏi, đau đầu, đau khớp hay các biểu hiện giống như bệnh cúm,… khiến bác sĩ dễ nhầm lẫn với các bệnh khác. Ngoài ra, bệnh Lyme còn có một số dấu hiệu tiềm ẩn sau:

Khó tập trung

Bệnh Lyme có thể gây ra các vấn đề về nhận thức khiến người bệnh cảm thấy rất khó để tập trung làm việc. Thông thường, chúng ta có thể làm được một vài việc cùng một lúc ngay cả khi có tiếng ồn ở xung quanh, nhưng khi một người nào đó mắc bệnh Lyme, họ khó mà tập trung hoàn thành công việc, TS Kenneth Liegner, tác giả của cuốn In the Crucible of Chronic Lyme Disease: Collected Writings & Associated Materials cho biết.

Bệnh Lyme khiến bạn không thể tập trung

Đãng trí

Những người mắc bệnh Lyme có khả năng mất trí nhớ trong thời gian ngắn hạn. Họ cảm thấy khó nhớ những gì người khác nói, nơi họ đặt vật gì đó và khó thực hiện đúng các cuộc hẹn.

Nghe khó

Thính giác cũng có thể trở nên hoạt động kém trong một số trường hợp bị bệnh Lyme, khiến người bệnh khó tập trung vào một cuộc trò chuyện.

Mệt mỏi

Cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức thậm chí là buồn ngủ rũ rượi là một trong những dấu hiệu của bệnh Lyme. Thông thường mệt mỏi do bệnh Lyme gây ra có liên quan đến mệt mỏi của suy tim sung huyết.

Mệt mỏi là triệu chứng của bệnh Lyme

Đau họng

Đau rát cổ họng có thể là một chỉ báo của bệnh Lyme. Khi mắc phải bệnh Lyme, người bệnh sẽ cảm thấy đau họng dữ dội.

Tổn thương bàn chân

Mặc dù không đi bộ nhiều, nhưng bàn chân đột nhiên đau không có lý do rõ ràng, Lyme có thể là thủ phạm nấp đằng sau cơn đau đó. Bệnh nhân có thể không nhận thấy sự đau nhức trong suốt cả ngày, nhưng cảm thấy choáng váng, đau nhức ở chân khi đứng dậy từ ghế hay giường nằm.

Nhịp tim chậm

Bệnh Lyme gây ra các vấn đề về tim, mà phổ biến nhất là khiến nhịp tim chậm lại. Nếu nhịp tim trở nên quá chậm, nguy cơ tử vong rất cao.

Hoảng loạn

Một số bệnh nhân Lyme cho biết họ trải qua cảm giác cực kỳ sợ hãi. Với một số người, tâm trạng lúc nào cũng bồn chồn, lo âu và thường nghĩ rằng mình sẽ chết.

Đôi khi khiến bạn có cảm giác hoảng loạn

Mất cảm giác ngon miệng

Bệnh Lyme có thể ảnh hưởng đến vị giác, khiến người bệnh cảm thấy thức ăn không còn hấp dẫn. Biểu hiện của việc không còn cảm giác ngon miệng tương tự như một chứng rối loạn ăn uống.

Tầm nhìn hạn chế

Những người có Lyme đôi khi cảm thấy khó tập trung khi nhìn một vật nào đó. Nếu kính cũng không giúp tăng cường thị lực, hãy nghĩ đến khả năng mắc bệnh Lyme.

Nhạy cảm với ánh sáng

Những người mắc phải bệnh Lyme thường trở nên nhạy cảm với ánh sáng, đôi khi đến mức cần phải đeo kính râm trong nhà hoặc thậm chí bịt mắt khi đi ngủ.

Rối loạn kinh nguyệt

Khi bệnh Lyme bùng phát sẽ dẫn đến những biến động nội tiết tố khiến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ trở nên bất ổn.

Theo: thanhnien.vn

Xem thêm

Sử dụng mì tôm tốt nhất cho sức khỏe của bạn

Trong cuộc sống hiện nay, mì tôm là một món ăn phổ biến bậc nhất nhưng lại có tác hại xấu đến sức khỏe người tiêu dùng, tuy nhiên, vẫn có những cách chế biến để đảm bảo sức khỏe cho những người yêu thích món ăn này.

Sức khỏe bị ảnh hưởng như thế nào khi sử dụng

Theo nghiên cứu cho thấy, ăn một bát mì tôm tương đương với uống 65ml nước mắm, lượng natri trong một gói mì vượt xa tiêu chuẩn bình thường. Mặc dù vậy, lượng muối cho phép cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày không được ăn quá 6gr/người/gói.

Ăn mì tôm nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe

Theo Trí thức trẻ, ăn mì thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim, ung thư dạ dày, và gây ảnh hưởng rất nhiều cho thận. Đối với phụ nữ và trẻ em gái, ăn nhiều mì ăn liền không chỉ có hại cho da, mà còn làm tăng hội chứng tiền kinh nguyệt, trẻ em bị dậy thì sớm.

Ngoài ra ăn mì tôm thường xuyên còn có thể gây ra béo phì, gia tăng quá trình lão hóa, gánh nặng cho dạ dày, tiêu hóa, gây ung thư, gây bệnh tiểu đường, tim mạch….

Hãy ăn mì tôm đúng cách

Cách ăn mì tôm ít độc hại

Không nên ăn hay uống nước mì tôm: Các chuyên gia cho rằng, nếu vẫn ăn mì, bạn nhất định phải lựa chọn, chỉ ăn sợi mì mà không ăn nước. Hoặc mỗi lần ăn mì chỉ nên ăn 1/3 lượng muối trong gói mì là đủ, không được ăn nhiều hơn.

Bỏ gia vị trong gói mì tôm: Bạn nên vứt bỏ gói gia vị, vì trong đó tích nhiều dầu mỡ, nếu ăn vào dễ gây béo, tim mạch…

Ăn kèm rau: Khi ăn mì tôm bạn nên cho thêm những món giàu vitamin như rau bina (cải bó xôi), ớt xanh, rau lá xanh…để pha loãng các chất phụ gia khác nhau trong gói mì gây hại cho cơ thể con người.

Ăn kèm đồ ăn giàu đạm: Nên bổ sung mỗi bát mì từ 25-30 gr chất đạm như thịt bò, thịt lợn hoặc tôm…

Ăn mì tôm đúng cách sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe

Kiểm tra chất lượng trước khi ăn: Bạn cần phải kiểm tra gói mì trước khi ăn như xem hạn sử dụng, an toàn đóng gói. Chất lượng gói mì còn liên quan đến an toàn sức khỏe. Chất lượng của gói mì liên quan đến an toàn sức khỏe, khi mì đã bị đổi màu, bạn không nên ăn nữa. Ngửi gói mì có mùi vị “ôi” thì phải khẩn trương bỏ ngay vì lúc này mì đã bị biến chất, có thể gây hại cho cơ thể.

Chần qua nước sôi: Có nhiều loại mì ăn liền có một lớp màng bám bên ngoài sợi mì như một lớp mỡ hoặc sáp. Để tránh gây hại sức khỏe, khi ăn bạn nên chần qua nước sôi, rồi vớt mì sang bát khác để ăn, giống như thêm một lần bạn “rửa” sạch mỡ bám trên sợi mì vậy.

Nguồn: Tổng hợp từ Internet

Xem thêm