Thói quen 12 tháng để có sức khỏe tốt

Theo StyleCraze, mỗi tháng trong năm bạn nên đặt ra một tiêu chí nhỏ nhắn là thực hiện một thói quen tích cực để thân thể khỏe hơn mỗi ngày.

• Làm những điều này để có giấc ngủ ngon hơn
• Chọn rau củ tươi ngon không bị nhiễm hóa chất
• Những thói quen giúp cho cuộc sống bạn tốt đẹp hơn

- Tháng Một: Bạn nên uống nhiều nước. Đây là bước đơn giản mà hiệu quả nhất để bạn trở nên khỏe khoắn cùng lúc dễ kiểm soát cân nặng hơn. Thân thể được bổ sung toàn diện nước khiến cho bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt. Uống nhiều nước giúp cơ thể được tự nhiên, da dẻ sáng màu hơn. Uống 8-10 cốc nước mỗi ngày là lề thói tốt nên được duy trì.

- Tháng Hai: Không bỏ bữa sáng. Bữa điểm tâm là bữa ăn cung ứng dưỡng chất cần thiết cho thân thể sau một đêm dài nên bạn cần ăn ngon, ăn bổ. Ăn bữa sáng trọn vẹn còn giúp bạn ăn toàn diện ở các bữa kế tiếp, giảm thiểu tăng cân.

- Tháng Ba: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Tháng Ba là thời điểm giao mùa, bạn dễ mắc các bệnh cảm cúm, bệnh trục đường hô hấp. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng, giúp bạn hạn hạn chế được bệnh tật, sức khỏe dẻo dai.

- Tháng Tư: Chuẩn bị thức ăn ngon và theo dõi khẩu phần ăn của bạn. Cơ thể bạn có khỏe không phụ thuộc vào những gì bạn ăn hằng ngày. Ưu tiên thực phẩm tươi sống, hạn chế đồ hộp hay thực phẩm quá mặn, quá ngọt, quá cay.

- Tháng Năm: Chạy bộ mỗi sáng. Có vô vàn ích lợi với thói quen chạy bộ mỗi sáng. Giả dụ không thể chạy bộ, bạn có thể mở đầu bằng 30 phút đi bộ cũng giúp thân thể dẻo dai, tăng mạnh sức đề kháng.

- Tháng Sáu: Ăn thêm rau củ. Rau quả chứa nhiều chất xơ và khoáng chất giúp bạn tránh được hàng loạt các yếu tố sức khỏe như mỡ trong máu, nguy cơ tiểu trục đường, bệnh tim mạch do thói quen tiêu thụ quá nhiều đạm động vật.

- Tháng Bảy: Tìm một người bạn cùng tập dượt. Bạn tập luyện cùng nhau cùng tập giúp bạn duy trì được thói quen tập dượt lâu dài hơn và tập vui hơn.

- Tháng Tám: Ăn chậm, nhai kỹ và thu giãn từng hương vị món ăn. Thói quen này giúp bạn giữ vững tốt lượng điểm tâm tiêu thụ và không bị ăn quá no.

- Tháng Chín: Ăn trong đĩa nhỏ. Ăn trong đĩa bé bỏng là lề thói tốt giúp bạn theo dõi tốt khẩu phần ăn của bản thân.

- Tháng Mười: Giảm lượng thịt vào thân thể. Thay thế làm thịt động vật bằng các nguồn đạm thực vật để ngăn đề phòng nguy cơ ung thư.

- Tháng Mười Một: Hạn chế xa các thiết bị điện tử khi bạn đang ăn hay sẵn sàng đi ngủ.

- Tháng Mười Hai: Không bỏ bữa. Ăn uống điều độ. Hạn chế theo các cách thức ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn ăn để bạn sở hữu sức khỏe dai sức.

Theo Vnexpress.net